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Ingredientes Esenciales para Bajar Peso

Mar 13, 2012 @ 09:18 pm | visto 496 veces | Creado en Internet
por juancarlos (Ver todos sus artículos...)
Webmaster Editor de Cherada Network
Un programa exitoso para bajar peso es parecido a una receta de cocina. Comienzas con unos pocos ingredientes específicos y vas sazonando al gusto para darle tu toque original, con lo que dispones de una receta ganadora para el éxito. Dos de esos ingredientes esenciales son una restricción calórica GRADUAL y el ejercicio físico.
Cualquier propósito de bajar de peso puede caer como un castillo de naipes toda vez que la intranquilidad y la prisa dominan. Bajar peso no es cuestión de consumir menos calorías de las requeridas, debido a que cuando obras así, tu cuerpo hace equilibrio con ese desorden disminuyendo las funciones de tu metabolismo. Tu cuerpo se ha quedado sin combustible.

Esta situación desencadena tensión en todo el organismo, por lo que recurre a sus reservas calóricas, incluidas las grasas y también tu tejido muscular. Lo malo de esto es que de súbito tu masa muscular disminuye igual que la acción del metabolismo.

Al notar estos cambios drásticos, la persona acaba todo esfuerzo mal encaminado y regresa a sus hábitos nutricionales. Otra vez, lo dañino acá es que empieza a ganar peso por encima del que poseía al inicio. Por lo que de nuevo regresa a la dieta restrictiva y el fracaso para bajar de peso se torna una constante.

Con el objetivo de bajar peso, no tienes que soportar hambre disminuyendo tu ingesta de calorías por debajo de lo normal. Sí, tiene que haber una reducción, pero a una razón de 250 calorías diarias menos de lo normal.

Revisa tu menú e identifica pequeñas áreas donde puedes hacer disminuciones de calorías. Simplemente imagínate cuántas calorías tiene esa botella de veinte onzas de soda con la que acompañas tu almuerzo - ¡posee 250 calorías! Sustitúyela con agua envasada y habrás realizado un cambio para bajar peso que no te dejará con hambre. ¿Necesitas esa sensación efervescente? Prueba con agua carbonatada... Hay excelentes productos a la venta hoy en día. Algunas inclusive cuentan con cierta "esencia frutal" para proveerle un sabor ligero y sin calorías.

El arma más potente en tu lucha por bajar peso es el ejercicio físico, puesto que al utilizar tus músculos en esta tarea, tu cuerpo ya no podrá contar con tu tejido muscular como depósito de combustible.

Ocupar tus músculos proporciona a tu cuerpo la señal de que los NECESITAS, por lo que emplearlos por otra parte para satisfacer las necesidades de energía del resto del cuerpo no constituye una buena idea. Además de conservar o incrementar tu masa muscular, el ejercicio proporciona a tu organismo un ímpetu. Ésta reactivación del metabolismo va más allá de la sesión de ejercicio y puede servirte para eliminar más calorías todavía, con lo que consigues bajar peso.

Si quemas 250 calorías diarias al ejercitarte y reduces gradualmente tu ingesta calórica a 250 calorías diarias, tu déficit calórico real ascenderá a 3500 calorías por semana. Esto te facilitará bajar peso a razón de una libra por semana. Como puedes darte cuenta, de ésta receta es la que deriva se la recomendación de bajar de peso 1 libra por semana. Y, ¿sabes otra cosa? Se trata de una libra de grasa - ¡no de masa muscular! Por esa causa, no olvides todo el tiempo conducir las cosas despacio siempre que necesites bajar peso.

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